Tết ăn gì để không lo béo?
Ngày tết là
dịp đoàn viên sum họp, gặp gỡ sum vầy. Tuy nhiên, một vấn đề được rất nhiều người,
đặc biệt là chị em bận tâm là việc bị tăng cân vào dịp Tết. Phải làm gì và ăn
những loại thực phẩm nào để tránh được tình trạng này? Hãy tham khảo ngay bài
viết dưới đây nhé.
==>Xem thêm: Làm thịt ba chỉ nướng áp chảo thơm ngon hấp dẫn
1.
Salad và các loại rau
Salad và các
loại rau bổ sung nhiều nước, chất xơ,… nên giúp làm giảm cảm giác đói, thèm ăn.
Chúng chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe và cải thiện
làn da. Ăn nhiều rau sẽ giúp bạn hạn chế ăn những thực phẩm nhiều năng lượng và
giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, giảm thiểu các triệu chứng đầy hơi khó
tiêu.
2.
Trái cây chua
Những trái
cây chua, đặc biệt là họ cam quýt có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả.
Trong những ngày tết, đa số mọi người thường ăn nhiều thức ăn có chất béo. Bởi
vậy, để tránh bị tăng cân thì bạn cần bổ sung nhiều loại trái cây này trong những
ngày Tết.
3.
Trứng
Trứng là thực
phẩm chứa nhiều protein, tạo cho chúng ta cảm giác no lâu. Ngoài ra, trong trứng
cũng có tới 13 loại vitamin và các khoáng chất khác nhau nên rất có lợi cho sức
khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng vì có thể gây đầy bụng.
4.
Nấm
Nếu bạn
không muốn ăn nhiều thịt trong ngày Tết nhưng lại sợ bị thiếu dinh dưỡng thì nấm
là thực phẩm tuyệt vời đấy. Nấm
rất giàu germanium, giúp tăng hiệu quả oxy trong cơ thể, rất ít calo và là một
nguồn vitamin B tuyệt vời nên chúng sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể bạn
khỏe mạnh.
5.
Bột yến mạch
Bột yến mạch
là thực phẩm lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Bột này chứa rất nhiều chất
xơ và hấp thụ nhiều nước, bởi vậy chúng sẽ giúp no lâu, giảm cảm giác đói và
thèm ăn. Lượng calo trong bột yến mạch cũng thấp nên bạn không phải lo nếu ăn
nhiều bị tăng cân.
6.
Táo
Trong táo có
chứa pectin là một chất có tác dụng giúp bạn có cảm giác no và có năng lượng
trong một khoảng thời gian dài. Trong những ngày Tết, táo vì thế là loại trái
cây được ưa chuộng rất nhiều.
7.
Trà xanh
Trà xanh là
thức uống lý tưởng với tác dụng phân giải mỡ thừa, giúp da hồng hào và tươi khỏe
hơn.
8.
Đậu nành
Trong đậu
nành có chứa tinh bột và những hormone tạo cho bạn có cảm giác no lâu. Ngoài ra, chất
xơ hòa tan trong đậu nành có tác dụng làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin. Bổ sung đậu
nành giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy cũng có tác dụng đáng kể để bạn
không phải lo béo trong ngày Tết.
Hi vọng bài chia sẻ trên hữu
ích, giúp bạn có một dịp Tết không còn nỗi lo về vóc dáng.
Nhận xét
Đăng nhận xét